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Les bienfaits des plantes pendant la grossesse

Durant la grossesse, la plupart des médicaments sont interdits. Heureusement, dame nature a tout prévu et il existe de nombreuses plantes qui aident à soulager les troubles les plus fréquents. Mais quelles plantes consommer enceinte ? Comment les préparer ? Sont-elles sans risque ? Découvrez les nombreux bienfaits des plantes pendant la grossesse et comment les utiliser pour soulager les petits maux.

Pourquoi utiliser des plantes pendant la grossesse ?

Nausées, constipation, jambes lourdes, insomnies… Il est courant que tout au long de la grossesse des troubles apparaissent. Si ceux-ci sont généralement sans gravité, ils n’en restent pas moins désagréables et peuvent, selon leur intensité, empêcher de vivre une grossesse épanouissante.

Alors que la plupart des médicaments vous sont interdits ou déconseillés pendant 9 mois, certaines plantes s’avèrent très efficaces et ne comportent aucun risque pour votre santé ni pour celle de votre bébé.

Il serait dommage de vous priver de ces alliés naturels, qui peuvent vous aider à améliorer la digestion et la circulation, réduire le stress et l’anxiété et préparer votre corps à l’accouchement.

Comment consommer les plantes lorsque l’on est enceinte ?

La consommation des plantes pendant la grossesse peut se faire par voie interne ou externe, selon leur mode de préparation.

L’infusion est probablement la plus connue. Les tisanes de grossesse vous offrent un petit moment réconfortant dans la journée et sont agréables à déguster. Elles présentent aussi l’avantage de vous aider à rester suffisamment hydratée. Cependant, ce n’est pas la seule façon de profiter des bénéfices des plantes. Voyons les modes de préparation les plus habituels :

  • Tisanes
  • Macérations
  • Décoctions
  • Teintures, hydrolats
  • Gélules, capsules
  • Crèmes, pommades
  • Lotions pour le bain

Il est important aussi de veiller à ce que les plantes soient de bonne qualité. Vous pouvez vous fournir dans des magasins bio, des pharmacies, des herboristeries ou sur des sites internet spécialisés.

Quelles sont les meilleures plantes pour une grossesse sereine ?

Nous avons préparé une sélection de plantes pour vous accompagner tout au long de votre grossesse et vous aider à faire face aux troubles les plus fréquemment rencontrés.

L’hamamélis pour la tension des seins:

Durant les premiers mois de grossesse, de nombreuses femmes ressentent de la tension dans les seins. Lourdeur, démangeaisons, irritations… les symptômes peuvent parfois aller jusqu’à rendre le contact avec les vêtements insupportable. Les seins augmentent de volume, les glandes mammaires se multiplient et une couche de graisse se forme. Le flux sanguin est plus important, les veines deviennent visibles et les mamelons se font plus grands et épais.

L’hamamélis vous aidera à décongestionner la poitrine et à activer la micro-circulation. Grâce à ses propriétés anti-inflammatoires et apaisantes, cette plante soulage la sensation de lourdeur ainsi que la sécheresse de la peau.

Préparation et utilisation :

En compresses : Faites bouillir une cuillère à soupe d’hamamélis (feuilles, écorce et rameaux séchés) dans 250 ml d’eau pendant 5 minutes. Laissez refroidir et imbibez des compresses avec la préparation. Appliquez sur les seins plusieurs fois par jour.

Le gingembre pour en finir avec les nausées

Vous souffrez de nausées, comme 80 % des femmes enceintes ? Le gingembre, utilisé depuis des millénaires dans les médecines chinoises et ayurvédiques, fait partie des meilleures plantes pendant la grossesse pour lutter contre les nausées et les vomissements.

Il peut être utilisé sans risque par les femmes enceintes et s’est avéré être aussi puissant que la vitamine B6 et sans aucun effet secondaire.

Plusieurs études en double aveugle contrôlées par placebo ont prouvé son efficacité. En effet, après 6 jours de traitement, 67 % des femmes ayant pris du gingembre constataient une diminution importante des nausées et des vomissements, contre 20 % pour l’autre groupe.

Mais les bienfaits du gingembre ne s’arrêtent pas là ! Avec ses vertus anti-inflammatoires et antivirales, il vous aidera à combattre les brûlures d’estomac, les douleurs musculaires et articulaires ou encore les états grippaux. Une plante indispensable de votre grossesse !

Préparation et utilisation :

Pour préparer une infusion, faites bouillir l’équivalent d’une tasse d’eau et rajoutez une cuillère à café de gingembre frais (râpé ou en lamelles) puis laissez reposer pendant 10 minutes. Vous pouvez rajouter un peu de miel et de citron pour une boisson délicieuse !

Il faudra toutefois veiller à ne pas dépasser les doses maximales journalières recommandées. À savoir :

  • 10 grammes de gingembre frais (une tranche d’environ 6 ou 7 mm d’épaisseur)
  • 250 mg de plantes séchées 4 fois par jour
  • 2 grammes (environ une cuillère à soupe) de gingembre en poudre

La fleur d’oranger pour les insomnies

Insomnies, troubles du sommeil, difficulté à trouver une bonne position…  les nuits ne sont pas de tout repos lorsqu’on est enceinte !

Les premiers mois, les difficultés à dormir peuvent être causées par les changements hormonaux ainsi que par un état d’anxiété. Si, en général, le deuxième trimestre est plus reposant, ce n’est pas le cas des derniers mois. Entre le ventre qui devient plus volumineux, le bébé qui s’agite à l’intérieur et le besoin de soulager fréquemment la vessie, difficile de passer des nuits sereines.

Les propriétés apaisantes et relaxantes de certaines plantes pendant la grossesse vous aideront à passer des meilleures nuits. C’est le cas de la fleur d’oranger. Vous pouvez aussi l’associer à la verveine, la mélisse ou encore la lavande, qui possèdent également des vertus calmantes.

Préparation et utilisation :

Pour vous détendre avant d’aller vous coucher, prenez un bain tiède. Laissez infuser environ 10 minutes 100 grammes de feuilles et fleur d’oranger dans environ 2 litres d’eau. Filtrez la préparation et rajoutez-la à l’eau de votre bain.

La vigne rouge contre les jambes lourdes

Lorsque vous êtes enceinte, l’élasticité des veines diminue. Le poids du ventre exerce une pression sur le système veineux ainsi que sur les membres inférieurs et le sang circule moins bien dans les jambes. Ceci peut provoquer une sensation pénible de jambes lourdes ou de jambes sans repos.

La vigne rouge fait partie des plantes pendant la grossesse qui peuvent soulager ce symptôme. Elle a des effets vasculoprotecteurs et renforce les parois des vaisseaux sanguins, améliorant ainsi la circulation.

Préparation et utilisation :

En tisane : versez une cuillère à soupe par tasse d’eau et laissez infuser 10 minutes. Buvez de 2 à 4 tasses par jour.

Dans le bain : vous pouvez préparer un bain de pieds avec la vigne rouge. Faites bouillir quelques minutes une poignée de feuilles dans un litre d’eau, laissez ensuite infuser une dizaine de minutes. Laisser refroidir et plongez vos pieds dedans.

La feuille de framboisier pour préparer l’accouchement

Les nombreux bienfaits de cette plante pendant la grossesse étaient déjà connus par les autochtones d’Amérique du Nord. Très populaire aussi dans les pays anglo-saxons, cette alliée incontournable de la femme enceinte est conseillée dans de nombreux pays pour préparer le corps au travail de l’accouchement.

La feuille de framboisier est astringente et tonifiante, elle permet d’améliorer la tonicité de l’utérus et facilite les contractions efficaces et régulières. Elle aide donc à éviter les fausses contractions de fin de grossesse et à avoir un accouchement plus court et moins douloureux.

Si leur goût n’est pas celui de la framboise (au risque de décevoir les gourmandes !), il n’est pas désagréable et s’apparente à celui du thé noir.

Préparation et utilisation :

Faites infuser 1 ou 2 cuillères à café de feuilles de framboisier dans 25 cl. d’eau bouillante pendant quelques minutes.

Buvez entre 1 et 3 trois tasses par jour. Vous pouvez aussi en préparer à l’avance et la garder au réfrigérateur pour la consommer froide lors de températures élevées.

L’accouchement suscite souvent (surtout lorsqu’il s’agit d’un premier enfant) un mélange d’excitation et de stress.

La menthe pour retrouver l’énergie

Vous êtes enceinte depuis peu et vous avez tout le temps envie de dormir ? Vous vous sentez profondément fatiguée ? C’est tout à fait normal.

Les premiers mois de grossesse sont connus pour engendrer une grosse fatigue chez la future maman. Pour permettre à la grossesse de se poursuivre, le corps doit sécréter une grande quantité d’hormones, ce qui provoque des fortes envies de dormir.

Pour contrer les coups de pompe et retrouver de l’énergie, vous pouvez compter sur la menthe des champs, bien connue pour ses propriétés stimulantes et tonifiantes. Elle vous aidera aussi en cas de ballonnements ou de difficultés à digérer.

Attention à ne pas confondre avec l’huile essentielle de menthe poivrée, interdite pendant la grossesse.

Préparation et utilisation :

Mélangez une cuillère à café de menthe séchée ou quelques feuilles de menthe fraîche dans une tasse d’eau bouillante. Laissez reposer pendant 5 minutes, filtrez et consommez.

Le psyllium pour améliorer le transit

La constipation fait partie des petits maux de la femme enceinte. Si elle n’a pas de gravité, elle n’en reste pas moins désagréable pour les femmes qui la subissent. Les hormones, en particulier la progestérone, sont responsables du relâchement des fibres de l’intestin, ce qui provoque un ralentissement du transit. D’autre part, l’utérus en grandissant vient comprimer les intestins et peut accentuer ce trouble.

Le psyllium, avec une forte teneur en fibres, peut aider à réguler votre transit intestinal. Une fois dans le colon, ces mucilages ont la propriété d’absorber l’eau, d’humidifier les selles en cas de constipation ou de déshydrater des selles trop liquides en absorbant l’eau. Ils jouent le rôle d’une éponge. Ils sont également métabolisés par le microbiote intestinal et ont donc aussi un rôle de fibres prébiotiques.  Vous pouvez combiner sa prise avec des tisanes de fleurs de mauve pour optimiser les bénéfices de ces plantes pendant la grossesse.

Préparation et utilisation :

Faites tremper les graines de psyllium (une cuillère à café) dans 100 ml de liquide (eau, jus de fruits, soupe). Mélangez et buvez rapidement avant qu’elle ne se gélifie. Boire ensuite 1 grand verre d’eau juste après. Vous pouvez mélanger cette préparation à une compote ou un yaourt. Prenez cette préparation 3 fois par jour. L’activité physique et la pratique du sport sont également fort recommandées pour améliorer votre transit intestinal.

La prêle des champs pour prévenir les vergetures

L’apparition de vergetures touche beaucoup de femmes enceintes. Sous l’effet des hormones et de la prise de poids, la peau perd de son élasticité et les stries apparaissent. Le ventre, les seins, les cuisses et les fesses sont les zones le plus exposées.

Survenant en général à partir du 6e mois, il est très difficile de s’en débarrasser une fois qu’elles s’installent. Heureusement, il existe des plantes pendant la grossesse pour vous aider à prévenir leur apparition !

La prêle des champs, hautement reminéralisante et très riche en silice est connue pour aider à conserver l’élasticité de la peau. Elle stimule la production d’élastine et de collagène, prévenant ainsi l’apparition de ces marques indésirables.

Préparation et utilisation :

Dans 1 litre d’eau, jetez 100 grammes de prêle des champs. Portez à ébullition pendant 30 minutes, puis filtrez. Appliquez sur les zones concernées à l’aide de compresses imbibées durant une quinzaine de minutes tous les jours.

Vous connaissez maintenant les bienfaits des plantes pendant la grossesse et les troubles qu’elles peuvent vous aider à soulager. Il ne faut cependant pas oublier que certaines plantes sont à proscrire lorsque vous êtes enceinte. Nous vous conseillons de vous renseigner auprès de votre sage-femme, d’un herboriste ou de votre médecin.

Liens :

https://www.passeportsante.net/fr/Solutions/PlantesSupplements/Fiche.aspx?doc=gingembre_ps

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15051552

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK51880/#ch6.s1

https://www.vidal.fr/parapharmacie/phytotherapie-plantes/gingembre-zingiber-officinalis.html

https://maternite.org/menthe-grossesse

https://hal.univ-lorraine.fr/hal-01932085/document https://www.vidal.fr/parapharmacie/phytotherapie-plantes/psyllium-ispaghul-plantago.html

https://www.vidal.fr/maladies/estomac-intestins/constipation-adulte/grossesse.html

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